45岁后是个生死坎,少做1事,越过2

人到了45岁便进入了生命高危期，而这个年龄也是人生“一道坎”。

自身身体素质大不如从前，各项身体机能也逐渐走下坡路，各种慢性疾病找上身。

想要顺利度过这一时期，一定要注意改掉不良习惯，养成好习惯，才能健康长寿。

45岁也处于比较尴尬的年龄段，此时上有老下有小，往往忽视了对自身的保养。

在45岁生命的关键时期，哪些事情能做，哪些事情不能做呢？一起来瞧瞧吧。

45岁后是个“生死坎”，少做1事，越过2病，保持3净，健康易长寿。

45岁后是人生一道坎，谨记：“戒一事”“防二病”，保持三处干净

45岁后，戒一事：久坐

人到中年最忌讳的就是一做一整天，身体长期缺乏运动，就会增加患病风险。

世卫组织早已将“久坐”列为10大致死致病元凶之一。

久坐是离死亡最近的动作，久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

研究显示，人们每天醒来后有60%以上的时间都是坐着，平均超过9个小时，单次静坐60分钟以上死亡的风险会翻倍。

长期久坐不运动会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加患老年痴呆风险，所以45岁后一定要下意识改掉久坐的坏习惯。

45岁后，防二病：乳腺疾病、前列腺疾病

乳腺疾病

女性朋友到了40岁，身体各项机能就会逐渐走下坡路，此时更容易增加患上乳腺疾病的风险，比如乳腺增生，乳腺炎等等。

乳腺是一个非常娇弱的部位，如果只是出现了轻微的乳腺增生或者乳腺结节，多半是不良习惯引起的，改变自己的坏习惯至关重要。

首先要调节自己的情绪，保持愉快的心情，生气，焦虑，郁闷等不良情绪都会抑制卵巢排卵，雌激素升高，诱发乳腺增生。

作息保持有规律，让乳腺得到充足的休息，熬夜会降低自身免疫力，促使内分泌失调，诱发乳腺疾病，每天至少保证6个8小时睡眠时间。

前列腺疾病

男人到了中年，前列腺疾病容易主动找上门，比如前列腺炎，前列腺增生等等。

前列腺对于男性朋友至关重要，如果在排尿时出现尿频尿急，尿痛等情况，一定要及时就医检查，千万别拖着。

想要预防前列腺疾病，最好不要长时间憋尿，长期憋尿便会引发炎症，也会增加患前列腺炎风险。

身体不舒服，一定要及时就医，不要不好意思也不要拖着，以免引发更严重的疾病，更不要有病乱投医。

45岁后，保持三处干净：肺、肠道、血管

肺部

肺部是人体气体交换的主要场所。

生活中长期吸烟，接触厨房油烟，大气污染等等都会导致肺部“变脏”。

肺对于人体至关重要，不仅能够为五脏六腑遮风挡雨，良好的心肺功能也是长寿的基石，所以要格外注意肺部保养，保持肺部干净。

想要保持肺不干净，应该多进行体育锻炼，比如经常做扩胸运动，能够促进肺部血液循环，增强新陈代谢，提高心肺赡养能力。

血管

血管是人体血液输送管道，被称为“生命的蜡烛”。随着年龄增长，血管容易变硬变堵。

血管堵塞则会诱发心梗脑卒中肺栓塞等问题，威胁身体健康。

心血管疾病高发，尤其是中老年人夺走许多人生命，人到中年一定要保护血管，健康预防血管堵塞。

想要保护血管，一定要多为身体补充白开水多喝水能够稀释血液，加速血液流动，减少有害物质残留，预防血栓形成，保持血管弹性。

肠道

专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

人吃五谷杂粮，暴饮暴食难免就会导致肠道积累毒素过多，肠道容易变脏。

随着年龄增长，消化功能减退，肠道有益菌群减少，也会导致肠道越来越脏。

45岁后要注意肠道通便，养护肠道健康，平时一定要多吃一些有利于健康的食物。

比如在生活中多吃新鲜的蔬菜水果，多为身体补充水分，少吃油腻辛辣刺激的食物，更有助维持肠道干净，缓解便秘。

想要身体健康易长寿，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除了要做到戒烟戒酒，也要少吃辛辣刺、激油腻的食物，多为身体补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，增强身体免疫力和抵抗力，更有助于保持身体干净，预防疾病。

除此之外，也要保持积极乐观的心情。乐观的心态是长寿的秘诀之一，如果你能保持愉快心情，对待所有的困难，都以平和的心态去对待，更有助于把麻烦事化解，还能拥有健康的体魄，何乐而不为呢？

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