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纤思韵产后恢复专家就在您身边
很多新妈妈在产后，各种心思都在孩子身上，却忽略了对自己的关心和照顾。我们的乳房，不仅是宝宝的“粮仓”，还肩负着让我们更加美丽的重任。
产后对乳房进行护理，不仅能保证乳腺管通畅、增加乳汁的分泌，还能避免乳腺管堵塞、预防乳腺炎、乳头破裂的发生。所以，好好护理乳房，很有必要。
认识乳房
一、乳房的基础构造：
是由腺体、导管、结缔组织和脂肪构成，每一侧乳房有l5～20个腺叶，呈轮辐状排列；
每一腺叶分成很多腺小叶，腺小叶由小乳管和腺泡组成，腺叶和乳管均以乳头为中心呈放射状排列；
腺叶间有许多与皮肤垂直的纤维束，上连接浅筋膜浅层，下连接浅筋膜深层，称为Cooper韧带，又称乳房悬韧带，起支持与固定乳房的作用。
二、乳汁分泌的原理：
乳汁的多少与它的产生和排出有关，乳汁的产生是通过泌乳反射来完成的，在脑底部的脑下垂体前叶分泌一种泌乳素，可使乳房的腺体细胞分泌乳汁，婴儿的吸吮，刺激乳头的神经末梢，这个刺激传到脑下垂体的前叶，产生泌乳素，再经过血液输送到乳房，使乳腺细胞分泌乳汁。
吸吮的次数越多，乳房排空得越好，分泌的乳汁就越多，相反，如果不吸吮乳头，乳房就会停止泌乳，所以说乳房是一个勤奋的供需器官，需要得越多，供给得就越多。
乳汁的分类
妈妈在整个哺乳期分泌的乳汁成分不是固定不变的。
根据乳汁成分特点可分为4个阶段——
初乳：
产后7天内所分泌的乳汁称初乳。
与成熟乳比较，初乳中富含抗体、丰富的蛋白质、较低的脂肪及宝宝所需要的各种酶类、碳水化合物等，这些都是其它任何食品都无法提供的。相对而言含乳糖、脂肪、水溶性维生素较少。
初乳中免疫物质可以覆盖在新生儿未成熟的肠道表面，阻止细菌、病毒的附着。所以初乳被人们称为第一次免疫，对宝宝的生长发育具有重要意义。
过渡乳：
产后7-14天间所分泌的乳汁称过渡乳。
其中所含蛋白质量逐渐减少，而脂肪和乳糖含量逐渐增加，系初乳向成熟乳的过渡。
成熟乳：
产后14天后所分泌的乳汁称为成熟乳
实际上要到30天左右才趋稳定。
晚乳：
10月以后的乳汁叫晚乳。
此时母乳的量和乳汁的各种营养成分均有下降。例如晚乳中蛋白质的含量仅为初乳的1/10左右。尽管如此，只要母亲体内还有母乳，就建议坚持一直喂到2岁，甚至更久。
但要注意，随着孩子月龄的增长和牙齿的萌出，孩子对各种营养素的需求也在逐渐增加，对食物的质和量也在不断提出新的要求，为保证孩子的营养，应及时添加辅食。
为了孩子的健康成长，我们要大力提倡母乳喂养。
哺乳前、中、后乳房护理
按摩手法“揉”“挤”
乳房护理主要分为哺乳前、中、后三个步骤。
哺乳前：
1、洗手准备好热水和毛巾。
2、使用干净的温热毛巾清洁乳房。
3、若乳房肿胀发硬时，应先挤掉少许乳汁，待乳晕发软时即可哺乳。
哺乳中：
1、可以先在局部热敷3—5分钟，再用双手呈螺旋状按摩乳房，从乳房基部朝乳头方向顺序揉压，促使乳腺管通畅，利于乳汁排出。
2、乳头出现放射状小裂口(即乳头皲裂)时，应该根据乳头疼痛与裂伤程度，选择不同的方式，继续哺乳、使用乳盾、吸奶器或者停止哺乳。哺乳时先让新生儿吸吮健侧乳头，后吸吮患侧乳头。如果裂伤过重，疼痛剧烈，可以暂时停止哺乳。可以将乳汁挤出或用吸奶器吸出，装入奶瓶喂养新生儿。
3、如果乳房出现乳头疼痛，局部皮肤发红发热，触摸时有疼痛感和硬结，产妇突然高烧39℃以上，并有寒战、畏寒，患侧腋下淋巴结肿大，压迫有痛感，应考虑可能已患乳腺炎。症状较轻者可以做局部冷湿敷，或者用芒硝外敷，还可继续进行母乳喂养。如果症状较为严重者，如发高烧并伴有症状，医院就诊。
哺乳后：
母乳过多时挤奶方法。新生儿尚未吃空就停止哺乳时，需将剩余乳汁及时挤干净。
挤奶的方法是：
先洗干净双手，然后用双手的拇指和其他手指配合轻压在乳晕外的部位，再用拇指和食指同时向下挤压，由轻到重，将乳汁挤出来。
基本手法一：揉
方法：用拇指、示指、中指的指腹面或者大小鱼肌顺乳腺管走向进行纵向来回按摩。
二：挤方法
用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行度旋转按摩，手可以不断地变换方向。在乳晕周围旁开两指进行挤压(见图）一手置于乳晕外侧旁开2公分处，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走向托起乳房，
三：捋
产后乳房的健康护理
一、产后乳房保健的目的
1.预防和解决产褥期乳房问题
2.美胸美体
3.保持好心情
二、产后乳房保健的重要性
防止产后出现哺乳问题（影响宝宝喂养）
防止产后留下乳房疾病隐患（小叶增生，乳房其他病变）
产后是美体、美胸的最好时机（在激素水平的影响下，发生不同变化）
三、产后乳房保健的具体方法
（防止乳房下垂）
工具/原料：
按摩，清洗，锻炼，乳罩
方法/步骤：
1、新妈妈预防乳房下垂方法，哺乳的时间不要过长（每次不超过20分钟），应该在孩子一岁左右断奶，吃奶时，婴儿距离乳房不可太远，防止过分牵拉乳房。
2、新妈妈预防乳房下垂方法，哺乳期的新妈妈，每天用温水洗乳房一次，不仅有利于清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂；
3、新妈妈预防乳房下垂方法，按摩乳房，孩子每次吃完奶后，新妈妈应该轻轻的按摩乳房，每次十分钟，这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂；
4、新妈妈预防乳房下垂方法，带上松紧适宜的乳罩，乳罩不可过紧，也不可过松，乳罩可以把乳房收起来，选择一个形状好的乳罩，可以防止乳房下垂；（乳晕大小比未孕前大1-2个罩杯）
5、新妈妈预防乳房下垂方法，新妈妈应该坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强。这样不仅能防止乳房下垂，对于驼背及体型健美都有好处。
6、新妈妈预防乳房下垂方法，新妈妈洗澡的时候不可用过冷或者过热的水刺激乳房，因为乳房周围心血管密布，受过热或者冷水的刺激会使乳房软组织松弛，造成胸部下垂，还会引起皮肤干燥。
正确认识母乳喂养
一、母乳喂养的特点
1.富含优质的蛋白质
2.脂肪能量高
3.乳糖含量高
4.维生素和矿物质适宜
5.独特的抗体成分
二、母乳喂养对婴儿的益处
1.提高免疫力，减少感染性疾病
2.可减少成年慢性病
3.增进母子感情，促进智力发育
4.不易引起过敏
5.经济又方便
三、母乳喂养对母体的益处
1.有助于产后恢复体形
2.有助于保持乳房美观
3.减少乳腺癌的发生
4.推迟更年期的到来
四、产妇心理辅导常识
1.出奶需要2-3天时间，产妇一定要有耐心等待。
2.新生儿是伴着水、葡萄糖和脂肪储存而诞生的。
3.早期频繁吸吮有助于尽早下奶，促进产妇子宫收缩，减少出血。
4.出生头几天婴儿体重下降属正常生理现象，坚持吸吮增加乳量可加快体重恢复。
5.产妇紧张、焦虑等不良情绪会阻碍排乳反射，推迟来奶。
6.产妇应尽量与婴儿同步休息
五、保证母乳喂养成功的策略
1.早接触、早吸吮
2.提倡母婴同室，按需哺乳
3.不用奶瓶、奶嘴喂水和牛奶，否则会减少乳房刺激，影响产奶
（必要时寻求有资质的母乳喂养机构和母乳喂养工作者帮助）
4.母乳喂养是一种易变行为，需要有正确的指导和鼓励
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