提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。然而，近年来频频发生的中青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。权威人士指出，血管里面的斑块变大，从30岁以后就加速了。所以，必须学会呵护血管。
“现在很多中青年人，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。”
有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢或生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。
我们下面了解一下血脂对人体健康的影响
人体内主要的血脂成分有：总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL-C）、高密度脂蛋白（HDL-C）。衡量血脂的健康程度也是主要看这几项指标。
如高血脂包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症等，而血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度降低对身体健康也不利。
小贴士
1.总胆固醇(TC)[正常范围：2.85——5.69mmol/L]
是动脉粥样硬化的重要危险因素之一。此项指标增高主要见于高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合症、甲状腺功能减退等。此外与个人不良生活习惯相关的吸烟、饮酒等也可使其升高。降低则表明肠道吸收不良，肝脏疾病、甲亢等。
2.甘油三酯(TG)[正常范围：0.45——1.69mmd/L]
是人体内含量最多的脂类。此项指标增高主要见于高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合症、甲状腺功能减退，胆道阻塞、急性胰腺炎。降低表明甲亢、肾上腺皮质功能减退、肝功能严重受损等。
3.高密度脂蛋白(HDL—C)[正常范围：0.90——1.90mmd/L]
主要功能是将胆固醇从周围组织细胞转运到肝脏，代谢及排泄过多的胆固醇以维持机体内正常胆固醇的水平，是冠心病的保护因子。此项指标增高主要见于慢性肝病和慢性中毒性疾病、遗传性高HDL血症。降低则表明可能有冠心病、高脂血症、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等。
4.低密度脂蛋白(LDL—C)[正常范围：1.2——3.60mmd/L]
是冠心病的危险因素，常用于判断是否存在患冠心病危险性的指标。此项指标增高表明可能有家族性高脂血症、高胆固醇及高脂肪饮食、肾病综合症、肝病、妊娠、糖尿病、某些药物的使用等。降低则表明遗传性无β—脂蛋白血症等。
我们经常听说有些人体内血脂偏高，导致高血脂症。一起来看看高血脂对身体造成的危害。
血脂高对人体的危害
高血脂是心脑血管疾病的主要危险因素。大部分高血脂患者开始时症状并不明显，但是最终会导致冠心病和动脉粥样硬化性疾病。所以调节血脂，维持正常的血脂水平对人体健康非常重要。
常见问题
问：血脂高是因为从饮食中摄取了太多的脂肪？
答：不一定。就拿高胆固醇血症来说，人体内胆固醇的来源很广泛。其中40%来自食物，如动物内脏、蛋类及部分海产品等都富含丰富的胆固醇，我们称之为外源性胆固醇来源。
而60%的胆固醇来自我们身体内部，主要在肝脏内合成，我们称之为内源性胆固醇来源。
国外有一个“血管年龄自测题”，具体计算方法如下：
1.情绪压抑；
2.过于较真；
3.嗜吃方便面、饼干、点心；
4.偏食肉类食品；
5.不愿运动；
6.每天吸烟支数乘以年龄超过；
7.爬楼梯时胸痛；
8.手脚发凉，有麻木感；
9.忘性大，经常丢三落四；
10.血压升高；
11.胆固醇或血糖升高；
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管“天敌”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
熬夜，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。3、一天两包烟，血管易“中毒”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。6、坏心情伤血管。
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。血管怎么养？1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂，每天补充鱼油或茶族。2、含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。3、多吃富含精氨酸的食物
精氨酸可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸丰富的食品有海参、泥鳅、鳝鱼及核桃、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。补充叶酸
食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、饭前运动，帮血管驻龄
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。7、每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。8、常喝豆浆
植物蛋白和动物蛋白的区别在于，从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化。
而植物蛋白不存在这个问题。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。
小编亲情推荐：解决瘀堵的养生疗法
康复理疗之
何为
水乃生命之源。水之本在于流，奔流不息，滋育大地，万物生机。溪流日久，总难免泥沙俱下贮滞沉积，淤塞河道，从而为患成灾，古人称之为“淤”。人也资水而生。《管子·水地》称：“人，水也。男女精气合而水流形。”人体内的生命之水又可细分为血、水津和精，而其中“血”与“气”一道循行周身，内灌脏腑经脉，外濡肢节皮毛，被称为生命之基石、生命之征兆。
一旦人体内发生类似自然之“淤”时，同样也多源于血流迟缓、渣滓沉积，也会造成人体酿病为患，故而也借自然之喻而以“瘀”名之。不能正常循行停留凝滞，或泛溢脉外的“血”，以及由此而产生的病证，统称为“瘀血”。
瘀血产生的原因
肾肝功能低下
肝脏负责过滤血液内像尿毒一样的杂质和代谢产物，而肾脏在体内起到解毒的作用。日积月累功能减退，血液被污染后无法自行清除，残留物堵住毛细血管。结果引起数百种可怕的并发症。
精神压力过重
压力过大，会造成血管收缩，血压升高。因此常见到经常生气的人血压高，长期感受到压力的人老得飞快。压力使血管收缩，浑浊的血液造成血管污浊流通不畅，而逐渐停止流动的血液就像河流中的淤泥、泥沙一样，越积越多，最终成为瘀血留在那里。
化学物质、重金属积累
被污染的空气或水里所含的重金属或化学物质的摄取，使血液受到污染，进而浑浊，产生瘀血。抗生素不光杀死病菌还杀死人体内有益的微生物和白血球使它们成为瘀血。
跌打磕碰
跌打磕碰会产生很多瘀血。发青或肿胀的地方，在一段时间以后瘀血会散开，但是只是移动到身体其他地方而已。
（瘀血不但没有血液活力，反而会污染干净的血液。所以我们说瘀血是百病之源，百症之因，就是这个道理。不仅仅威胁健康，也是人体衰老的最重要原因之一。经常有人说身体不舒服，却不知道哪里不舒服；这是由于身体内的瘀血使自己处于发病的潜伏期，看着很健康，没隔几天就听说生病住院了等等这些日常例子是经常发生的。）
如何判断瘀血在哪里？
血液循环不畅的直接原因是瘀血堵塞了血管，反过来，凡是有瘀血的部位，血液就不通畅。对于血液循环不通畅而产生地现象，只要从反面进行推理，就能获悉瘀血的部位。
局部发凉、潮湿：
血管被堵塞，血液循环不能正常进行，新鲜热乎的血液流不过去，所以此部位会发凉。
局部皮肤发黑：
正常条件下细胞的寿命是45天。那么皮肤发黑是什么原因呢？这是因为老化的细胞过于集中造成的。老化的细胞过于集中又是由于血管被堵塞，不能及时供应营养，细胞不能进行正常的新陈代谢而造成的。也就是说45天的周期内未能及时进行新陈代谢。毛孔粗大：
毛孔粗大的部位就是平时出汗多的部位，而出汗多的部位平时易发凉。造成局部发凉是由于血液循环不流畅，而造成血液循环不畅还是由于瘀血阻塞血管引起的。皮肤僵硬：
皮肤之所以僵硬，是因为细胞缺氧而处于窒息的状态。供氧和供血应该是相互配合进行的。血液供应受阻，氧气的供应自然也会受影响。局部长出很多小疙瘩、黑斑、老年斑、痤疮等：
长出小疙瘩是说明此部位有炎症。白血球是能够杀死炎症的，但因血管呗堵塞，白血球又无法移动至有炎症的部位。血管的堵塞是由于瘀血引起的，所以，有小疙瘩的地方就是有瘀血的地方。身上的汗毛特别黑浓密：
汗毛浓密是因为细胞需要呼吸来加快新陈代谢，自身的新陈代谢速度已经不足以支持其正常活动。究其原因，就是瘀血阻塞了血管，造成血液循环减慢，正常新陈代谢自然减慢。
就是从人体瘀血的观点出发,把人体自身无法清除的瘀血，通过人为的方法排出体外，使受损的机体恢复原有的生理机能。血液干净、畅通，人体的强大自愈力便发挥作用，人也健康起来。
经20多年的临床证实，排瘀疗法，可以调理人体80%以上的常见病，并且操作简单，见效快，且无任何毒副作用，是人人都能学会的自然疗法，绿色疗法。
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