母乳喂养有哪些好处？妈妈们、尤其“职场妈妈”如何坚持母乳喂养？有哪些健康事项需要注意？
准备多：提前要把“功课”做
虽然母乳喂养的好处很多，但是普及率依然不高。尤其是对于“职场妈妈”而言，因为工作繁忙，她们对于母乳喂养有一种本能的担心：没有时间喂奶怎么办？从来没有学过怎么母乳喂养，喂不好怎么办？因此，妈妈们应该在前期多“做做功课”。
首先，妈妈自身的健康是母乳喂养的前提，因为这会直接影响婴儿的健康。因此，妈妈应当保证充足的休息，保持良好的生活方式，比如平衡膳食、合理控制体重增长、戒烟、戒酒、远离污染物等。
其次，在宝宝出生之前，甚至在准备孕育孩子的时候，准妈妈就可以抽出时间多了解一些关于母乳喂养的知识，这样也能及早建立亲子哺乳的信心。“在孕期，准妈妈可以到孕妇学校接受健康教育，”“接受母乳喂养教育的过程中，妈妈可以了解自己需要做什么，比如学习乳房如何‘工作’、熟悉各种哺乳技巧、加深了解母乳对宝宝的好处等。母乳喂养时，正确姿势与步骤很重要，这虽然是一个自然行为，但也同样需要学习。这些知识对妈妈很有帮助，有什么问题和困惑，也可以及时获得解答，宝宝出生后就不会手忙脚乱或犹豫不决。”
更重要的一点，提前从心理和饮食两方面做好准备，可以有效预防产后母乳不足的问题。因为母乳不足，除了婴儿吸吮时间不够和喂养方式不当等原因外，还有相当一部分问题在于妈妈的精神压力和饮食习惯不良。
现代生活节奏加快，紧张的生活环境、繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大的波动。尤其对于‘职场妈妈’而言，工作压力大，事务繁忙，会导致烦躁、忧愁、郁怒等不良情绪产生。而这些因素可以通过大脑皮层，影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏。要解决这个问题，其实也很简单：请妈妈们注意放松，张弛有度。记住，良好的情绪不仅对妈妈自己有益，更关系到下一代的健康。其实，‘孕育宝宝’这件事在列入‘人生议程’的时候，女性朋友就应该有意识地让自己的生活和工作节奏慢下来。
此外，饮食结构不合理也是哺乳的“阻碍”。“如今许多职场女性为了社交形象，保持身材苗条，从而改变饮食习惯，一般都吃得很少，有不少人常常以水果和蔬菜当一餐，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入‘黑名单’了。这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然，生育后乳汁也不会多了。在怀孕前乃至围产期，妈妈们都要为自己和宝宝的身体健康多考虑一点，千万不要再挑食、偏食或少食。”
规划多：坚持喂养不退缩
母乳喂养的时间，也是很多“职场妈妈”考虑的问题。张婷介绍，妈妈的哺乳期为1年左右，也就是母乳喂养到宝宝1岁前后。根据宝宝的生长情况，妈妈可以制订一些预案，也就是在母乳喂养的时间上进行一些规划。
“一般情况下，宝宝6个月以后，就可以给添加辅食；8个月至1岁左右，考虑断奶。如果宝宝身体抵抗力较差、肠道有问题、经常生病，或者宝宝是过敏体质，可以延长哺乳期至1岁以上。”“不同月龄段的宝宝，母乳喂养有所区别。比如，新生儿按需哺乳就可以了，不必刻意规定次数，每次间隔时间短于2小时左右；1至2个月的宝宝，可尝试按时哺乳，让宝宝养成约三四小时吃一次奶的习惯；3至5个月的宝宝，要逐步养成进食规律；6个月后的宝宝，时间的间隔控制在4至5小时内，每次以15～20分钟为宜。此时，妈妈可以给宝宝添加一些辅食，让宝宝逐渐习惯夜间不喝奶。原则上，母乳喂养至少6个月，因为在6个月前，母乳是宝宝最好的营养来源；6个月之后，可以根据宝宝的发育情况，逐渐增加辅食。”
母乳喂养坚持不下来，原因很多，也很现实。妈妈们必须按时回归工作岗位，否则很可能职位不保；上班后因为没有很好的环境挤奶，即便挤出奶，也没有办法储存；对自己的奶水够不够喂饱孩子，缺乏自信；公共场所没有完善的哺乳室等，都是很现实的问题。
“许多妈妈在哺乳假将要结束的时候，就开始试着让宝宝断母乳，改吃奶粉，但这对宝宝来说非常不公平。”只要妈妈提早安排，用正确的方法储存母乳，一样可以将母乳喂养坚持到孩子1岁甚至更长时间。
妈妈在开始上班前，就应该练习挤乳。可以用手直接挤乳，也可用吸奶器，将母乳吸出、放入专用的储奶袋，置于冰箱或冰袋内。挤出的母乳在室温(不超过25摄氏度)下，可以保存6～8小时；冰箱冷藏室2～4摄氏度的情况下，可保存24小时；冷冻室温度在零下18摄氏度以下，则可保存3个月。这是延长母乳喂养时间的有效方法。
好处多：妈妈宝宝“有收获”
调查显示，我国母乳喂养率近年来不断下降，目前0至6个月婴儿纯母乳喂养率约为27.8%，其中城市为15.8%，远低于国际平均水平。其实，母乳喂养的好处有很多，对于妈妈和宝宝而言，通过母乳喂养，可以实现健康的“双赢”。
“母乳营养丰富，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖这三大营养素比例适当，适合6个月以下婴儿的生长发育的需要。母乳中富含乳铁蛋白、溶菌酶等免疫因子，可以预防婴儿肠道感染性疾病的发生；另一方面，母乳的矿物质含量低，缓冲力小，对胃酸的中和作用较弱，有利于消化。此外，母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等。”母乳的营养配比最佳，特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下，有效抵御病原微生物的感染，是任何乳制品不可替代的优质乳，对婴儿的健康成长十分有益。同时，母乳喂养可大大减少婴儿各种过敏现象的发生。特别是对于早产儿、病患婴儿来讲，母乳不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。
母乳喂养有助于婴儿肠道正常菌群的建立：婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的“需氧菌”，继之是乳管内的不需要氧气也能存活的“厌氧菌”，然后才能吸吮到乳汁，这个过程对于婴儿肠道正常菌群的建立非常重要。
除了对宝宝有利，母乳喂养对于妈妈的帮助也很大。“对于妈妈、尤其是‘职场妈妈’而言，产后及早恢复对于她们的工作和生活而言，都是很重要的。”“母乳喂养能帮助妈妈的子宫恢复、减少阴道流血、预防产后贫血，促进身体康复。有研究发现，母乳喂养的妈妈患卵巢癌、乳腺癌的概率，要远远低于非母乳喂养的妈妈。”
对于至关重要的亲子关系而言，母乳喂养的益处更是明显。“母乳喂养有利于增进母子情感。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤、眼对眼的接触，有利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。”
注意多：健康问题须把握
母乳喂养，首先应当充分预防可能的传染性疾病传播。在我国发布的《慢性乙型肝炎防治指南》中有明确规定：“新生儿在出生12小时内注射乙肝免疫球蛋白和乙型肝炎疫苗后，可接受乙肝表面抗原（HBsAg）阳性母亲的喂奶。”乙肝“大三阳”妈妈如果要母乳喂养，前提是孩子出生后12小时内注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，并产生乙肝表面抗体，否则不宜哺乳。另外，绝大多数研究结果表明，丙肝产妇和丙肝抗体阳性产妇的乳汁中存在丙肝病毒可能性小，可以给婴儿喂奶，但如果乳头有破溃出血，则应停止喂奶。
而对于健康妈妈来说，只要保持心情愉快、有充足睡眠、注意饮食平衡的健康生活方式，正常情况下，在分娩后都会有充足的母乳来喂自己的宝宝，而且大部分妈妈都可以做到6个月内纯母乳喂养以及保持1年以上的母乳喂养期。不过在母乳喂养的过程中，有些注意事项还是需要提醒。
什么时候开奶？这是妈妈们经常会问的一个问题。“分娩后，应尽早给婴儿开奶。按照世界卫生组织和联合国儿童基金会的规定，产后30分钟，就要尽可能给婴儿开奶，新生儿与妈咪同室，以“不定时、不定量”的哺乳原则按需喂养，使婴儿得到最珍贵的初乳。虽然妈咪可能身心疲惫，乳房也不感到胀，但一定要及早让婴儿吸吮乳房，以免失去最佳时机。”
开奶后，要想乳汁分泌旺盛、营养成分优良，妈咪的热能及营养素的需要也相对增加，也就要注意科学、合理地摄取丰富的营养。
专家建议，妈妈每日应多吃几餐，以4至5餐较为适合；在两餐之间，最好饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。但并非进食得越多就越好，因为“坐月子”时，卧床时间多而活动减少，但摄入的主要是高热量或肥甘的食物，如果吃得太多，不仅不能增加泌乳量，反而会造成胃肠不适，使乳汁减少。
此外，注意避孕的问题。“母乳喂养的时候，大部分妈妈没有月经或者没有规律的月经，但并不代表她们不排卵。因此，进行母乳喂养的同时，应该注意避孕。足月阴道分娩后12个月内、剖宫产后24个月内，都需要严格避孕。”对于母乳喂养的妈妈，避孕方式的选择也有讲究。一般可选择工具避孕，如避孕套、宫内节育器避孕。需要注意是选用不含药物的种类；不宜选用口服避孕药或安全期避孕。因为口服避孕药会减少乳汁分泌，而安全期避孕则根本不安全。
认知误区不能“多”
母乳喂养，什么都能“多多益善”，但就是认知误区不能“多”！以下这些问题，经常在临床中听到，有必要跟大家说明一下。
奶水“清淡”就是没营养？
有妈妈说自己的奶水很“清淡”，看上去没什么油脂，其中的营养一定比不上那些“浓厚”的奶水。是这样吗？
外观看上去“清淡”的奶水，其营养并不比“浓厚”的奶水差，只是奶水成分确有不同。产后1至2周内，分泌的奶水确实外观淡淡的、有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多、脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都比以后分泌的成乳多。因此，看起来“清淡”的奶水，实际上对新生儿是非常珍贵的，有利于增强宝宝的消化吸收能力。切勿把产后最初几天的初乳挤掉，一定要让宝宝享受到这最珍贵的“天赋食物”。
哺乳会使身材肥胖和乳房变形？
现代女性在生育后，大多急切希望能恢复昔日苗条的身材，“职场妈妈”尤其如此。因此，有不少妈咪在生育后拒绝给婴儿哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等问题。产后大量补充营养，这才是造成身材走形的主因。正所谓“一个人吃两个人的分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给婴儿，保持供需平衡。此外，哺乳后乳房变形，与哺乳前乳房的保养和护理情况有关。哺乳本身不会引起乳房变形，相反，婴儿的吸吮过程可以反射性地促进母亲催产素的分泌，并促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，催产素还会增强乳房悬韧带的弹性。
配方奶粉可以替代母乳？
眼下有很多广告宣传攻势强烈，让不少人感觉配方奶粉可以替代母乳——广告里那些吃配方奶粉的宝宝一个个都是身强体壮、聪慧过人。确实有不少人会认为，母乳喂养的宝宝长得慢，而喝配方奶粉或强化奶粉的宝宝能长得又快又结实。事实上，单纯的配方奶粉喂养会使宝宝营养过剩，破坏新陈代谢的平衡，让宝宝在今后的生活中面临着更多的健康问题。
也有妈妈表示，宝宝每次吃完母乳后，还可以喝下一小瓶配方奶，所以觉得母乳不够宝宝吃，会影响宝宝发育。孩子即使吃饱了母乳，还能吃下去50至毫升的奶粉，这并不表明他们仍然饥饿，而是属于新生儿的一种天性。实际上，孩子只是需要额外的吸吮，而奶粉不过是满足了这个吸吮的要求，但孩子其实并不需要这些额外的卡路里。最好的满足，依然是妈妈的乳头。
乳腺专科名片
乳腺专科是全县首个乳腺专科，能开展乳腺疾病筛查；急、慢性乳腺炎治疗；乳房保健咨询；产后涨奶、催奶；母乳喂养指导。引进国家级技术项目（三才综合诊疗技术），该项目将配穴理疗、红外光灸、导管靶向治疗等重要手段结合在一起，通过止痛-消核-修复-调理治疗乳腺疾病。
医生简介
姓名：陈小红
职称：主治医师
简介：从事临床妇产科11年，年3月至6月在江西省妇保院进修阴道镜，年11月至年5月医院进修乳腺专科。
专业特长：擅长乳腺科、妇产科常见病及多发病的诊治。
姓名：刘金花
职称：主治医师
简介：从事妇产科18余年，年-年在赣州市妇保院进修妇产科,年9月-年3医院进修辅助生殖科。
专业特长：擅长乳腺科、妇科常见病、多发病（优生优育咨询、不孕不育）的诊治。
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