夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。但是，许多因素却在不经意间影响着您的健康，俗话说：“一夏无病三分虚”，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏季的养生也不能落下。1夏季比较容易出现什么问题呢？夏天的特点是燥热，暑湿。湿邪是夏天的一大邪气，容易造成脾胃功能低下，腹泻，另外盛夏酷暑蒸灼，人们容易感到困倦烦躁和闷热不安。暑热邪盛，人体心火较旺，是心脏病的高发期。中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以我们不能掉以轻心，不仅要去湿气，也要注意心脏的养生保健。2那我们平常要注意什么呢？充足的睡眠有利于心神的宁静，因此夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15～30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，以成其秀美，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。3饮食方面有什么讲究吗？饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，多食用姜有利于湿寒气排出，多喝红豆薏米汤也可排除身体湿寒气。人们出汗多、食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃并调理身体，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。还可以适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等，但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。除此之外，要适当多吃瓜类，夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。多吃凉性蔬菜：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，多吃些杀菌蔬菜可预防疾病，这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。当然，最重要的是要根据自己的身体因素决定吃什么食物，不能盲目。4有没有推荐的药膳呢？
绿豆木瓜美容养生粥：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜。
绿豆：厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀。
薏仁：健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。
百合：清痰火，补虚损。
木瓜：被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，提高抗病能力，抗痉挛。
此粥不仅能清热解毒、凉血、润养肺经，安神养肤，还对乳腺发育很有帮助，经常食用能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
节目戳这里
叶玉平
医院中医护理门诊主管护师，中医护理治疗专科护士，台州市针灸学会中医护理专业委员会副主任委员，台州市中医中西医结合专委会委员，医院中医护理专业组组长。国家心理咨询师二级，国家公共营养师三级，国家高级中医催乳师，台州职业技术学院兼职授课老师。
年4月开设中医护理门诊，在辩证施护的基础上综合运用中医外治方法对乳腺炎、便秘、痛经、慢性疲劳、肩颈腰背痛及亚健康人群体质调理有较好的临床经验。师承台州市中青年名中医李小军主任，擅长运用中医手法通乳、艾灸、拔罐等各项中医护理技能。
李超佳
本科学历，从事护理临床工作5年。内分泌科护师，毕业于浙江中医药大学，公共营养师三级，师承台州市针灸学会中医护理专业委员会副主任委员叶玉平老师，擅长运用中医手法艾灸、拔罐等各项中医护理技能。
节目预告
一一周二一一
《早锻炼预防阿尔兹海默症》
欢迎提问哦！
留言，对话，私聊，任君选择！
欢迎不断骚扰！
了解更多保健信息，
周三下午17：55分，
锁定台州1频道《健康直播间》.
（直播完的第二个工作日，
转载请注明地址:
http://www.dgmoc.com/zcmbwh/100197.html
当前时间：