乳汁不足怎么办？收好这篇合集，让催乳更简单!
很多新手妈妈常常会遇到自己的奶水不足，不够宝宝吃，就会很着急。那产后没有奶水怎么办呢？大家一起来看看吧。
乳汁不足怎么办？1、让宝宝多吮吸
刚分娩后，没奶水很正常，这是乳腺管还未通畅所致，要尽早让宝宝多吸吮。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。
所以，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，可以不定时就给宝宝吸，一般2-3天就会出奶。
2、按摩催奶
没有奶水时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：
1）先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。
2）两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。
3）指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。
PS：最好请催乳师按摩催乳，一般两个疗程后会有效果。
少奶，更要远离哺乳误区有的妈妈急于下奶，走了许多岔路。
误区一：浓汤催乳
老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。恰恰相反，在产后乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤很容易造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至引发炎症。
产后前几天应该喝些清淡的食物，在分娩结束的一周后，可以逐渐吃一些下奶食物，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等等。
误区二：攒奶水
有的新晋宝妈没有经验，觉得奶水少的时候，就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以给宝宝多攒些奶水，殊不知攒奶水只会让乳汁越来越少。
其实宝宝正确、有效的吸吮，能刺激母体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁的分泌，说通俗点就是奶水是越吃越多的。
误区三：大补催乳
许多宝妈出院之后几乎每天都能吃各种大补食物，觉得什么有营养就吃什么，可是对于刚生完宝宝的宝妈来说，有些大补的东西并不适合吃。
比如老母鸡体内的雌激素会抑制宝妈泌乳素分泌，红枣桂圆汤不利于子宫复原等等。
误区四：开奶不及时
有的新妈妈生完宝宝后只想睡觉，所以就错过了开奶最好的时间。其实如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吸吮自己的乳头。
乳汁不足吃什么好？1、猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，适用于产后没奶水的新妈咪。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。
2、丝瓜络
丝瓜络是在丝瓜成熟后发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗净晒干备用。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络的凉血解毒的作用，如果出现发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，便能通络催乳，效果显著。
3、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用，一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。
4、黄花菜
其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。（鲜的可以，晒干的也可以）
5、木瓜
木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。
6、坚果
坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。
7、酒糟
很多地区，产后坐月子都有吃酒糟的习惯，这是有科学依据的。酒糟含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能，产妇多吃，尤有益处，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。
8、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。
从吐奶方式判断宝宝呕吐原因：宝宝是不是生病了？宝宝呕吐就医时医生一般都会问下面这些问题：
1、您的孩子出现吐奶多长时间了？是持续还是间歇性出现？
2、您的孩子吐出的奶水量大吗？味道、颜色是什么样的？
3、您的孩子是否伴有发烧、食欲减退等症状？大小便正常吗？精神状况如何？
4、您的孩子几个月龄？是顺产还是剖宫产？从出生到现在生长发育如何？
5、您的孩子是母乳还是配方奶粉喂养？一天喂几次？一次大概喂多少？
6、您是否在孩子哭闹时喂奶？奶瓶的奶嘴是否过大？
7、您的孩子吃奶时呈什么姿势？吃奶后您是否给他拍嗝？
8、您的孩子是否有先天性疾病，比如先天性巨结肠、先天性肥厚性幽门狭窄？
9、您的孩子最近有着凉吗？
10、您的孩子最近有被诊断为胃食管反流吗？
医生为什么会这么问，当然是想知道您家宝宝呕吐的原因。
类型一：从嘴巴两侧滴滴答答地流出来
原因是母乳、奶粉喝得太多。
发生在喝完奶粉之后。原因是不能顺利打嗝，喝得太多。如果宝宝心情好，体重也顺利增加，那就没有必要担心。
类型二：受凉后吐奶
宝宝受凉吐奶时，由于胃中的食物全部被排空，吐奶的量会比较大，严重时还可能出现呈喷射状吐奶。如果到了这种程度，就需要爸爸妈妈小心了，医院进行检。一般可以从以下方面进行判断：
1、呕吐物的味道：受凉后吐奶的呕吐物有难闻的酸臭味，较为刺鼻；
2、呕吐的时间：一般有比较明确的受凉病史，之后出现吐奶的症状；
3、吐奶的伴随症状：除吐奶外，一般还会伴随着其它症状，如腹泻、排绿便、哭闹等，或出现明显的精神萎靡不振等情况。
类型三：一下子猛然吐出来
无法顺利打嗝，在呼气的同时吐奶。
喂奶后，宝宝无法顺利打嗝，在呼气的同时吐奶。通常发生在大哭或剧烈咳嗽时。如果吐出的东西中混有血迹，要马上带去接受诊治。
类型四：像喷水一样猛然吐出来
患胃部疾病的可能性很大。
肥厚性幽门狭窄，可能是胃部出口太窄的原因。即使是喝奶粉，也由于很难通过胃部下方的十二指肠进入肠道，所以会吐出来。如果是因为长期呕吐导致营养不良而体重不增加，请马上到接受诊治。
如何区别返流与呕吐？婴儿出生后第一个月内的呕吐需要立即咨询医生，这个年龄段导致呕吐的原因都比较严重，因此区分返流与呕吐很重要。返流：以下特点提示返流（即正常吐奶）：
医生告诉你孩子有返流
症状出现较早（85%在生后一周内出现）
症状持续数天或数周
没有疼痛或哭闹
吐奶时没有用力
不伴有腹泻
宝宝表现饥饿，但是看起来精神很好，行为表现愉快
呕吐：以下特点提示为呕吐：呕吐时很不舒服
近一两天新出现的症状
用力地呕吐
含有胆汁（绿色）
伴有腹泻
宝宝外观或行为表现为病态
幽门梗阻（严重病因）：是小婴儿呕吐的常见病因
起病于生后2周至2月
呕吐用力，呈喷射性呕吐
呕吐后宝宝表现饥饿要求喂哺（饥饿呕吐）
原因：幽门是连接胃与肠道的通道，这些患儿幽门肥厚紧张
危险：体重下降和脱水
治疗：外科手术
母乳喂养一定注意这一点！护理不当就成乳腺炎！经常有宝妈在哺乳期遇到乳头长小白点的问题，奶下不来，淤积结块，自己用针挑破后没多久又反复发作，你也有一样的经历吗？
乳头长小白点的表现小白点通常出现在单侧乳房的乳头处，可能是白色、黄色或透明的小点
乳晕附近会摸得到肿块。
乳房出现数颗、片状或条状沿着乳腺管出现的硬块。
目视就可以看到乳腺管明显浮在乳房表皮。
出现小白点后请先停止下列行为：
热敷胸部硬块
使用电动吸奶器
过度挤压、搓揉乳头
食用易上火及油腻食物
摄取酒精类产品
除此之外，宝妈一定要先确认自己的小白点是属于哪一型，才能快速又有效的解决哦。
确认小白点类型
小白点类型
现象征兆
发生原因
乳汁排出情况
乳凝块型
乳凝块阻塞在乳头
1.吃太多油腻的东西
2.水分摄取不足
3.延迟挤乳时间
乳汁起初还算通顺，但会越来越不易挤出
乳头破皮型
乳头破皮愈合后出现薄膜
1.宝宝亲喂含乳姿势不正确
2.吸奶器压力及尺寸使用不当
3.乳头反复破皮
4.宝宝吸吮时间过久或力道过大
5.宝宝鹅口疮感染
乳汁流速较慢且不易挤出
乳头水泡型
同时出现小白点与水泡
小白点及水泡堵住乳腺出口，导致乳汁几乎出不来，且挤奶或亲喂都会让乳头非常疼痛
解决方法
乳凝块型、乳头破皮型、乳头水泡型1.摄取适量卵磷脂，改善乳汁过于浓稠。
2.增加亲喂频率，尝试不同亲喂姿势，吸出乳房各个乳腺的奶水。
提示：亲喂前或手挤奶前可以刺激喷乳反射，增加挤乳或宝宝吸吮过程中小白点被乳汁冲破的机会。若乳房有硬块，亲喂时可以让宝宝下巴贴在硬块处吸吮。
3.妈妈可以一边轻柔的按摩或震动硬块周围，往乳头的地方慢慢按摩。
乳凝块型准备温盐水(温橄榄油水)，以无菌纱布沾取温水后敷在乳头上，每次约10-15分钟，休息5分钟后，再敷10-15分钟。
接着用无菌纱布轻搓小白点周围，若发现小白点微微破掉流出乳汁后，以清水擦拭乳头后立刻亲喂宝宝或手挤乳。
盐水配制：取约10克的盐巴加入毫升温开水(约40-45度)即可。
温橄榄油水：温水中(约40-45度)滴入几滴冷压橄榄油。橄榄油可用葡萄籽油，维他命E油取代。
乳凝块型、乳头水泡型用热毛巾热敷小白点，再用消毒过的针从小白点顶端或边缘将其刺破，可在伤口处擦抗生素的药膏2-3天，借此预防伤口感染。注意一定要由专业的医疗人员来替你处理。
这个方法处理过程乳头会出现伤口，有时反而会使细菌由伤口进入乳腺，演变成乳腺炎，妈妈切勿在家自行尝试。
处理完小白点后，妈妈们一定要做好下面几件事，防止小白点反复哦。
预防方法
1.多让宝宝吸吮；
2.哺乳姿势要正确，可用不同姿势；
3.别让宝宝含着乳头睡觉；
4.挤奶时间要规律，千万不要拖延；
5.挤奶前后摄取-ml开水；
6.适量补充卵磷脂；
7.减少摄取动物性脂肪较多的肉类或乳制品；
8.乳头皲裂时，可在哺乳后挤点乳汁擦在乳头表面，自然风干后再穿内衣。
产后月子常见病及解决办法一、产后病是什么？
产后病的定义：又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理（中医指皮肤等的纹理和皮下肌肉的空隙）大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
二、月子病的症状
全身关节，手，脚，腰，肩膀，脚底有酸疼，麻木，怕冷，发冷，有沉，累的感觉。
产后风湿表现最明显的一种症状就是小腹会胀气，鼓气，微疼的感觉。
如果在坐月子期间着凉了就会表现出头痛，晕，或怕冷。
眼睛不舒服，怕风，流泪，眼皮感觉好沉，好累，好困(如果在坐月子期间哭过，或看多了电视和书就很容易出现这种症状)。
脾气比以前更烦躁，容易发火，时常心里都好像有一股莫名的火想发出来，不能自控。
心跳比以前更快，怕吓，有心慌的感觉。稍微严重些的病人还会出现连自己都不相信自己，对生活失去信心，凝神凝鬼的现象出现。(这是典型的产后忧郁，主要是在坐月子期间心情不是很好，生气，心烦，不顺心等所致)。
月经不调，有带团，带黑，带白现象，时间和量不太正常，稍微严重的还会出现闭经。
小腹会胀气，鼓气，微疼的感觉。
脸色偏黄，记忆力，以及性生活明显下降，成天没精神有的还会出现失眠多梦，饮食不佳，大小便异常等现象。
三、常见的产后病
产褥热
产褥热是指分娩时产道出现的大小伤口或子宫内面（特别是胎盘剥离后的子宫壁）因细菌入侵形成化脓，进而影响全身，发高烧38～39度的一种现象。
最易引发产褥热的情形有：
子宫颈或阴道在怀孕期间遭细菌入侵感染发炎，发生早期破水；
在分娩中遭到细菌入侵；
产后处理恶露时，未保持十分清洁。
分娩降低或破坏了女性生殖道的防御功能和自净作用，增加病原体侵入生殖道的机会。
预防产褥热的方法：
临产前2个月避免性生活及盆浴，加强营养，增强体质，避免胎膜早破、滞产、产道损伤与产后出血。
产妇要经常洗澡，同时要保持浴室温度的适宜，并且最好是淋浴。
在给房间通风时，可让产妇和宝宝暂时去其他房间，再开窗换气。
子宫脱垂
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿着阴道下降，甚至脱出阴道口外。目前子宫脱垂已很少发现，但仍然应该加强预防。
正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的。
产后子宫脱垂的原因：
分娩时用力不当。如：宫口未开全就过早屏气、使劲，在急产和难产时比较容易出现。
分娩的时候不能很好保护会阴，产后不能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或撕裂，从而为子宫脱垂创造了条件。
产妇体质虚弱，产后经常咳嗽、便秘，腹压增加而引起。
产后过早活动，特别是过早从事重体力的劳动，这是一些农村妇女子宫脱垂的最主要原因。
预防产后子宫脱垂的方法：
生育次数不宜过多，过密，防止子宫组织和肌肉的弹性降低，降低子宫脱垂发生的可能性。
分娩时要避免产伤，医生要为顺产者作会阴切开，以免造成过重的损伤。
在月经期、孕期、产褥期和哺乳期不要从事重体力的劳动，特别是产后要注意休息利于恢复，但产后也不能躺着不动，要适当的下地活动或坐产后恢复体操。
要防治慢性病，如：慢性咳嗽、便秘等。减少腹压。
乳腺炎
乳腺炎，俗称“奶疖”，也有许多人错误的将奶疖写成奶结。这是哺乳期的常见病，是乳腺的急性化脓性感染。奶疖是引起产后发热的原因之一。乳腺炎是哺乳期的任何时间都可能发生的，哺乳期的初产妇在哺乳早期最常见。
常乳房胀、变硬、一碰就痛都会认为是得了乳腺炎。婴儿在半个月以内，妈妈得乳腺炎的非常少，大多数人是由于奶积聚过多而变成了硬块。真正的乳腺炎是由化脓菌引起的，多发生在婴儿出生4~5周后。初产妇要注意区分是化脓性乳腺炎还是奶积聚过多。
乳腺炎的治疗方法：
注意清洁
期注意休息，暂停患者乳房哺乳，清洁乳头、乳晕，促使乳汁排出（用吸乳器或吸吮），凡需切开引流者应终止哺乳。
使用回乳药
停止患乳腺炎一侧哺乳，以吸乳器吸出乳汁。可适当使用回乳药，口服乙烯雌酚一次l毫克，一日3次，或溴隐亭一次2.5毫克，一日3次。
使用抗生素
为防治严重感染及败血症，根据细菌培养及药敏选用抗生素，必要时静脉滴注抗生素。
中药治疗
早期乳腺炎的治疗，初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿。
内服药
可服瓜蒌牛蒡汤（瓜蒌、牛蒡子、天花粉、黄芩、陈皮、栀子、金银花、柴胡、连翘、气郁加橘叶、川子）。肿胀痛者加乳香、赤勺。
热敷/冷敷
以冷敷和热敷同时进行。乳腺炎如果采取热敷的方式，可以改善乳腺局部的血液循环，促进炎症吸收；冷敷可以降低局部红肿时产生的温度，促进炎症局限，防止炎症继续扩大，冷敷、热敷最好交替进行
局部热敷，或用鲜蒲公英、银花叶各60克洗净加醋或酒少许，捣烂外敷。用宽布带或乳罩托起乳房。
及时排脓
已形成脓肿，应切开排脓。切口应与乳头成放射方向，避开乳晕。乳腺后脓肿或乳房下侧深部脓肿，可在乳房下胸乳折处作弧形切口。
尿潴留
潴留是月子期间常见的病症。一般来说，产妇在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，如果在分娩6～8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地排尿，而且膀胱还有饱涨的感觉，那么，就很可能已经患上尿潴留了。
患产后尿潴留的原因：
分娩时胎儿的头部压迫膀胱，使膀胱黏膜充血水肿，尤其是尿道内口水肿造成排尿困难。
产后膀胱肌肉收缩能力差，无力将尿液排出。
产后腹部肌肉松弛，膀胱容量增大，产妇对尿胀不敏感。
产妇由于外阴创伤，惧怕疼痛而不敢用力排尿。
尿潴留的简易疗法：
多喝水，使尿量增加。
克服怕痛心理，争取早日下床，自行排尿。
多坐少睡。因为躺在床上容易降低排尿的敏感度，有可能阻碍尿液的排出。顺产产妇，可以在产后6～8小时坐起来；剖宫产的产妇可以在术后24小时坐起来。
听流水声。利用条件反射，促使排尿。
热敷。在下腹部热敷刺激膀胱收缩，或者在便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。
通大便法。用开塞露一只，置入肛门，有便意时排大便，一般尿液会随大便排出。
如果自行进行简易的治疗后无效，应该在医生的指导下，严格进行消毒导尿，必要时留置尿管，每隔3～4小时排一次尿，1～2天后拔除尿管，通常就能恢复排尿功能了。
产后便秘
产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，月子期间的食物太精细，缺少纤维素。新妈妈总在床上躺着不愿活动，因此会造成大便干燥，排便困难，严重时可引发肛裂。
解决的办法：
新妈妈要多吃水果蔬菜，切忌辛辣食物，注意荤素搭配。
月子期间新妈妈也应该适当运动，不要整天躺在床上。
新妈妈要保持心情愉悦，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
产后腰疼
新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。
预防的措施：
正确喂奶
喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
少弯腰
把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。一些需要弯腰的家务活尽量不要做。
补钙
新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。
适当运动
新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
手关节疼痛
分娩结束以后，新妈妈体内激素发生明显变化这就容易导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱宝宝，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担加重，引起手关节痛，且长时间不愈。
解决办法：
在产褥期，新妈妈一定要安心休息，少做家务；
少抱宝宝，减少手指和手腕的负担；
产后尽量少接触冷水。
6种月子餐蔬菜盘饰的详细做法，给宝妈拼出一个好心情！月子餐做的好吃是一回事，好看又是另一回事啦，一道优秀的月子餐绝对不能缺少漂亮的摆盘。所以今天就教大家6种蔬菜的盘饰做法，让宝妈的餐桌靓丽起来吧~宝妈有了好心情，大家的工资也涨得轻松！番茄花番茄1个1、将西红柿洗净，准备一把锋利一点的刀。2、类似削苹果一样，一圈一圈削下番茄皮。3、取一段长的皮，将表皮的一面向内卷起。4、卷好后的花朵，稍加绿叶装饰即可。1、尽量选择硬一点的西红柿，这样皮会好削一点。2、皮尽量削的薄一点，尽量不要削断。2、想要大一点的花朵可以整条皮全部卷起来，想要小一点的可以取其中的一小段卷起。胡萝卜花胡萝卜1个，牙签2根，盐适量1、准备好的胡萝卜洗净，去皮。2、胡萝卜顶端部分不要，切成大约有1毫米厚的薄片，大约切10片左右即可。3、尽量切薄一点，取出一片，能隐约透光。4、将切好的胡萝卜片，放入没过胡萝卜片的水里，加10克左右的盐，浸泡个十几分钟。5、取出一片胡萝卜片对折。6、将对折的胡萝卜片从一端卷起。7、穿入牙签将卷起的胡萝卜片固定。8、再取一片对折的胡萝卜片，相邻的两个牙签穿进去。9、依次一个叠一个，一个叠一个，穿一圈。10、最后取一片胡萝卜片，不需要对折，还是相邻的两个牙签穿起来，一片叠一片，穿一圈，减掉多出来的牙签，稍加绿叶装饰即可。1、放入盐水浸泡主要是为了让胡萝卜片软一点，这样会更容易操作。2、最好去一下皮，萝卜片在盐水里泡后皮容易变黑。3、做好的萝卜花放清水里可以冷藏保存一个星期左右，可以提前做好，用的时候直接取。心里美萝卜花心里美萝卜1个，牙签2根1、准备好心里美萝卜和一把锋利的刀。2、将萝卜去皮，切下大约1-2毫米厚的萝卜片5-6片。3、将切好的萝卜片，切成半片半片状。4、取出一片，从一端卷起，用牙签穿成十字型固定。5、再取出一片萝卜片对折。6、将对折的萝卜片，用相邻的两个牙签穿起来。7、依次一个叠一个，一个叠一个。8、穿一圈。9、最后取一片胡萝卜片，不需要对折，还是相邻的两个牙签穿起来，一片叠一片，穿一圈，减掉多出来的牙签，稍加绿叶装饰。1、萝卜片尽量切薄一点。2、心里美萝卜片比较大，所以萝卜片不需要放入盐水浸泡。3、做好的萝卜花放清水里可以冷藏保存一个星期左右，可以提前做好，用的时候直接取。大青菜花大青菜一颗1、将大青菜洗净。2、切掉叶子的部分。3、将茎部的顶端用剪刀修剪圆一点。4、修剪好后的青菜花，再加一点叶子装饰即可。1、尽量选择茎部长得有点紧的青菜，不要选用那种太松散的。2、切下来的茎用剪刀更方便一点，用锋利一点的刀修剪也是一样的。黄瓜花黄瓜一节胡萝卜一小点或枸杞一颗1、将黄瓜从中间切开。2、取其中的一半，从一端切3片大约1-2毫米厚的黄瓜片，前两片另一端留大约3-4毫米不要切断，第三片切断。3、将中间的一片卷起。4、多切几组组合起来，最后中间放上胡萝卜一小点或枸杞一颗做装饰。选用锋利一点的刀这个会容易很多。黄瓜水桶黄瓜一个1、将黄瓜洗净备用。2、切成6-7厘米长的两段。3、从黄瓜的一端竖着左右各切下一刀，切至黄瓜的二分之一处。4、再横着将左右两块切下。5、用刀尖取出小桶中间的黄瓜瓤。6、挖出桶中间的瓤，再稍微修整一下即可。1、切掉桶把中间的瓤是尽量小心一点，不要把桶把切断了。2、如果黄瓜外皮有较多白刺，可以用刀把它轻轻削掉。5款坐月子食补良方缓解产后各种疼痛伤口疼痛、子宫回缩痛、乳房胀痛，坐月子期间如果不注意，还可能会有腰痛、关节痛等等。
今天就给大家推荐5款坐月子的食补良方，教大家通过食疗来缓解产后面临的各种疼痛。
★五款缓解产后疼痛的食补处方
食谱一：猪蹄通乳粥材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米克、葱白2茎
做法：
1、先煮猪蹄至汤浓；
2、再煎通草、漏芦取汁；
3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
缓解产后乳房胀痛
产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。
食谱二：葱白炖猪蹄材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量
做法：
1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块；
2、葱白洗净，切成段；
3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入精盐调味即可。
缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛
猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。
食谱三：桂皮红糖汤材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克
做法：
1、将山楂和桂皮洗净后用水煮；
2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。缓解产后腹痛
此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。
食谱四：归枣牛筋花生汤材料：牛蹄筋克、花生米克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油
做法：
1、牛蹄筋洗净切块；
2、花生米、大枣洗净备用；
3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。
缓解伤口疼痛
此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。当归有活血的作用，在恶露快干净的时候最好不吃，以免淋漓不尽。
食谱五：肉桂山药栗子粥材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克
做法：
1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用；
2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。
缓解产后腰疼
这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的症状。
★坐月子7类最佳营养食物
炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。如果水果太冷，可以用热水烫一下再吃。
俗话说：民以食为天，帮主说：药补不如食补。坐月子时饮食调理为重中之重，要为新妈妈精心安排，快速调理好身体噢！
7道花样炒饭好看好吃又健康，给宝妈做加餐不错！每天主食吃白米饭太单调？那不妨给你的主食加点料？
米饭、馒头...尽管发挥您的创意和想象，让平凡的它们有更好的口感和味道吧，美味又有趣，赶快行动起来吧。这些炒饭可以作为宝妈的加餐，营养丰富又好吃。
这些主食的花样吃法，无论是颜值还是味道，都赢了！
１. 紫苋菜芹菜香炒饭
材料：
大米饭一碗，紫苋菜一小把，芹菜
步骤：
1、准备好原料，把紫苋菜洗干净。
2、把紫苋菜切碎，把芹菜切末。
3、锅中放油，放入芹菜爆香。
4、把紫苋菜放入翻炒，放入生抽。
5、放入米饭，改为小火翻炒。慢慢把米饭炒劲道。
6、放入盐调味，翻炒均匀即可出锅。
2. 咖喱炒饭
食材：土豆1个，胡萝卜1个，香菇1个，米饭1碗，盐0.25小匙。
做法：
1.土豆，胡萝卜，洋葱切块。
2.把土豆，胡萝卜，香菇放入热油炒几下。
3.加水没过食物块。
4.留些汤，煮的软了就放咖喱，炒匀。
5.放入米饭翻炒。
6.入味就可以出锅。
3.杂蔬炒饭
食材：四季豆克，土豆克，胡萝卜50克，香菇4朵，米饭2碗，盐1/2小匙，生抽适量。
做法：
1.四季豆，香菇，胡萝卜，土豆，米饭。
2.将材料分别切成小丁。
3.锅内热油，放入土豆，胡萝卜丁炒至熟。
4.加入香菇丁及四季豆丁，加入盐，炒至熟。
5.加入白米饭翻炒均匀。
6.最后加入生抽即可出锅。
4.玉米粒炒饭
食材：玉米粒50-克，米饭一碗，黄瓜30克。
做法：
1.锅中放油。
2.油热后倒入米饭炒松散。
3.将米饭放一旁，再倒入玉米粒炒香。
4.炒均匀后，洒上少许黄瓜丁，再倒入适量的盐翻炒均匀。
5.黑糯米南瓜盅
材料：
小南瓜1个、黑米15g、红米15g、大米10g
步骤：
1、黑米、红米加入清水，泡洗干净。
2、大米加入清水，泡洗干净。
3、大米、黑米、红米倒入电饭煲中。
4、加入水，启动。
5、米饭煮好开锅。
6、从小南瓜三分之一处把上半部分切一个盖子，留用。
7、用小勺挖出瓜瓤。
8、填入米饭，抹平。
9、盖上盖子，放入烤盘。
10、烤箱调至上下火度45分钟。
11、取出，完成。
可以选择切开吃，或者直接把南瓜肉挖下来拌匀米饭一起吃！怎么吃都香甜好吃。
6.三色米饭
材料：
米饭1碗，菠菜20g，南瓜20g，紫薯10g
步骤：
1、紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
2、菠菜焯水，沥干水分捞出，菠菜切成末。
3、用小勺取出南瓜肉，南瓜捣成泥。
4、放入料理机中，加入少许温水打成菠菜泥。
5、紫薯捣成泥。
6、加入米饭，混合均匀。
7、南瓜泥中，加入米饭，混合均匀。
8、菠菜泥中加入米饭，混合均匀。
9、用模具造型，可以食用了。如果没有模具，也不用担心，直接抓成颜色不同的小饭团就可以呦！
7.芝麻米饭饼
材料：
米饭1碗，黑芝麻10克，香油3ml，盐2克，糯米粉5克
步骤：
1、米饭、黑芝麻、香油、盐、糯米粉拌均匀；PS：可以适量的加一点水。
2、拌均好米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整；
3、用刀切成4*5cm的长方形；
4、炸篮抹一层油，撕开保鲜膜，把米饭饼胚放入；
5、盖上盖子时间设置22分钟；PS：想更硬脆可以设置25-28分钟
6、微黄的时候可以翻转一次；
7、芝麻香飘的零食——米饭饼就好了。
哺乳期出现大小胸怎么办，可以补救吗？“大小胸”这个问题，真是给不少母乳妈妈带来了极大的困扰。喂了奶之后，胸居然变得一大一小，穿衣服都不好看了。这可怎么办才好呀？有没有什么解决办法？
其实妈妈们本身乳房就存在大小差异，就和人脸一样，仔细观察其实也是不对称的。大部分女性在哺乳前就有存在大小奶的情况，只是差别不那么明显而已。
只是哺乳后，由于腺管和乳腺泡的发育，乳房的大小差异会更明显一些。想要让两侧乳房恢复到一样大，具体怎么做？
多吸小的很多妈妈都认为当自己大小胸时，应该让宝宝多吸大的那侧乳房，其实是错误的。
让宝宝更频繁吸吮自己较小一侧的乳房，才是正确的做法。
在宝宝的奋力助攻下，较小一侧的乳房也能慢慢生产出更多的乳汁，从而长到和另一侧乳房一样大。
等追到两侧乳房差不多大了，就要两边轮着喂，尽量保持同等频率。让两侧乳房“雨露均沾”。
妈妈们也不用太担心，即使哺乳期有大小奶，断奶后，两侧乳房就会慢慢恢复到一样大小哦。
03公司简介“孕贝尔”母婴健康管理有限公司是一家在全民注重大健康背景下成立的母婴健康管理公司，致力于专业的母婴照护、产后康复以及后续管理指导服务。
公司拥有多位资深专家提供的技术保障；旗下“香资·爱辉”产康中心，以技术为基础，结合中西医理论，更吸取国际同行业的先进成果，推出更适合中国妈妈的产后恢复服务。
公司旨在打造一个母婴服务大平台，让妈妈可以在自己熟悉温馨的环境里享受到专业的服务，并且还会为妈妈和宝宝提供专业健康管理和成长指导的后续服务。
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