夏季幼儿饮食健康小常识
炎炎夏日，人体水分流失快、消化酶较少造成胃口低下，那我们该如何准备夏季儿童食谱，让孩子们健康成长呢？
01
多补水
夏季气温高，孩子们易出汗，体内水分流失快，容易出现口干舌燥等问题。因此，夏季儿童饮食补水是一大基本原则，可多食用水分充足的食物，例如：黄瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、凉瓜、菱角、西兰花、西瓜、圣女果、梨子、杨桃等瓜果蔬菜。
02
多补充维生素C
维生素C是天然的抗氧化剂，有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，另外维生素C更有晒后修复的强大功能，对预防儿童夏季防晒和皮肤修复作用很大。维生素C含量高的食物有：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等等。
03
多增加食量
夏季人体新陈代谢快，身体对营养的需求较大，而孩子们在夏季消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的问题，因此，要注意给孩子们适量增加食量，多吃一些开胃的食物，如：绿豆煲排骨汤、芙蓉蒸鸡蛋、西蓝花灼虾仁、咸蛋黄豆腐羹等等。让孩子们能够摄取足够的营养，快快乐乐地度过夏季生活。
04
多变换花样和种类
夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，增加儿童的食欲，提高儿童对营养的吸收率。例如：早餐鸡蛋、牛奶，豆浆、馒头，面条，花生浆、泡粑；午餐和晚餐可荤素搭配、每天变换菜式、做到全面营养。
05
少吃生冷食物
夏季气温炎热，小孩子都渴求降温，喜欢吃冰淇淋等生冷食物，实际上这些生冷食物对小孩生长发育极其不利，并且容易造成腹泻、肠胃炎等问题，夏季降温需理智，不能一味的食用生冷食物。
图文编辑：李冬梅审核：梁永星审发：李冬梅育儿（肖园长）（李园长）-（办公室）
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