主编会客厅
主持人：中国城市家居网《养生》栏目主编杜子腾
特邀嘉宾：国家级高级中医针灸师资、康复理疗师资、疼痛专家于建华
国家级高级中医针灸师师资、高级中医理疗师疼痛专家于建华在接受中国城市家居网专访
筋骨疼痛即关节、肌肉、肌腱、韧带的疼痛。人们日常生活中常见的颈椎疼痛、腰椎疼痛、肩周疼痛、膝关节疼痛、踝关节疼痛等不同部位的疼痛，给病患者带来诸多痛苦，已经严重影响人们的身体健康和生活质量。因此，普及筋骨疼痛的预防养护知识刻不容缓。
那么，如何才能有效地预防和养护筋骨疼痛，并帮助广大病患者走出疼痛的阴影？今天，本网《养生》栏目特邀国家级荣获首期康复理疗师资、国家级高级中医针灸师师资、高级中医理疗师的疼痛专家于建华为大家讲解这方面的知识，并分享他的"一指禅"经络推拿、"0"疼痛针灸、火针疗法祛除疼痛及筋骨养护宝典。
中国城市家居网：于老师，请问引发人体筋骨疼痛的主要原因是什么？
于建华：诱发筋骨疼痛的主要因素1、内因：人体气血精津液等物资不足，或气血亏损、脏腑经络的功能低下、失调，抗病能力低下，外邪风寒湿热乘虚侵袭人体的肌肉关节，使经脉痹阻不通，发为疼痛。主要表现三个方面，第一，先天肾精不足。第二、劳力、房劳、劳神、安逸几方面过度伤及体内气血精津液，气血精津液失衡产生气血经脉痹阻。第三、久病体虚，气血亏虚产生筋骨肌肉"不荣则痛"；2、外因：即"风、寒、湿、热、燥、火"。外邪侵袭肌表，早期只是皮肤、肌肉等软组织酸胀，局部感到不适或无力，但不妨碍关节的运动，但外邪留注经络、关节部位后，不仅腰部疼痛，而且会上连背脊，下及胯膝，迫使腰脊、颈椎活动受限，久而久之使侵袭部位的关节、筋骨、经络发生生理病变。3、痰浊淤血。脾不运湿，水液不化，聚而成湿，停而为痰，留而为饮，积而成水而停留关节筋肉，造成气血痹阻产生疼痛。跌扑损伤、七情郁结导致淤血内生，气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血止；
疼痛专家于建华在为病患者进行养护服务
中国城市家居网：人们在日常生活中如何做好筋骨疼痛的预防与养护？
于建华："智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视。"《灵枢·本神》的经典记载给我们在现实生活中做好筋骨疼痛的预防与健康养护指明了方向提供了方法！
顺四时而适寒暑；因为人是大自然的派生物，也就必须依循大自然的四时节律而生活。一年四时的主旋律是春夏秋冬，而在这四时之中，阴阳二气的变化是有规律的：春天，阳气生发，万物兴荣；夏天，阳气正旺，万物繁盛；秋天，阳衰阴生，万物萧瑟；冬天，阴盛阳尽，万物凋零。可见，阳气在四时的变化分别是生、长、收、藏。这便是养生强调的重要的概念，即春生，夏长，秋收，冬藏。
一年有四时，人人皆知，而一天也有四时，却鲜为人知。而了解年四时和日四时却是养生最强调的知识。日四时如下：
日春：寅卯辰03-09点生
日夏：巳午未09-15点长
日秋：申酉戌15-21点收
日冬：亥子丑21-03点藏
睡觉：睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。有条件睡好子午觉，有利于气血补充。子时一阳生，则补阳。气为阳，午时一阴生则补阴！血为阴，午觉30分钟为宜。
饮食：正确的饮食应该是"早吃好、中吃少、晚吃妙"。早应吃点荤，因阳气生发时最有利于消化；中以素为主；"晚吃妙"主要是水果和一点零食，到时如果感到有点饿，可再吃一点便是。要注意，凡凉性食物应该多在进入日秋后才吃。正确健康的饮食习惯，利于维持脾胃功能正常化，脾胃为后天之本。中医认为脾胃之气就是人体的元气、真气和宗气。
运动：运动时间应该是早晨最佳，随自然阳气之生发而摇动自身之阳气。因日秋为15时开始，而秋时阳气应该开始收，不应该有能够引起出汗的运动，有人居然晚饭后还去爬山，更是大错特错，因为必须收藏到位，才可能使生发到位。所以，此时应该"无扰筋骨，无见雾露"。健康适量运动可以强身健体、舒经活络、促进代谢、陶冶情操。
心态：应常保持头脑冷静，情绪稳定。按照养性情、平心态、忧喜忘、常乐观、善待人、甘淡泊的人生哲理，轻轻松松过日子，平平安安度人生。
国家级高级中医针灸师师资、高级中医理疗师疼痛专家于建华在为病患者进行养护展示
中国城市家居网：那么，人体14经络与筋骨疼痛的健康养护有着怎样的关联？
于建华：中医讲究"痛则不通，通则不痛."筋骨疼痛的健康养护体现在对人体14经络的疏通，排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素从而达到百脉通，除百病的功效，特别针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。
1，膀胱经--人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻。人体有三大排毒的途径：1第一条：通过输尿管把尿液排出的通道，这是体内排出毒素的最大一条通道2，第二条：通过大便把内体脏东西排出体外，其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若三天不小便，那这人就比较危险了，3，第三条：是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以这条经络一定不可以被堵住，另外，膀胱经是直接连接脏腑的，膀胱经是从眼部的睛明穴到小脚趾外侧至阴穴。
2，胃经--人体后天之本。胃经畅通无堵，让人睡的香，胃口好，脸色红润，还可以让人返老还童。胃经是管理肠胃功能的，肠胃功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。胃经起于面部的承泣穴止于足部的食指历兑穴，走向面部、颈部、胸部、腹部、腿足部，共有43个穴位，遍布最多的在腹部和胸部，经络不通则整个经络的部位感觉不舒服，每天辰时，7点到9点，一定要进食早餐。
3，胆经--胆为木，主筋。足少阳胆经是我们中医经络中最重要的一条经络，起于面部的瞳子疗穴，绕过耳后经过颈部，胸部、腹部、腿部、足部无名指止。经络共有44个穴位，遍布较多的在面部和小腿足部，因胆经不通者会引起头痛、偏头痛、耳鸣、乳腺疾病、胆结石、静脉曲张等，胆经循环在子时二十三点至一点，胆汁有多清、脑就有多清，此时入睡头脑清醒，面色红润，早上起床敲打胆经效果更加。
4、肾经：肾为水，主骨，人之先天之本。肾经是从涌泉穴起，循环到头部，补肾是需要一辈子来完成的任务，肾气强壮就不会衰老。每天酉时最旺，17点到19点，在此时按摩可以起到很大的保健作用。
5、脾经--脾为土，主肉，为后天之本，气血生化之源。足太阴脾经起于足大脚趾的隐白穴止于胸上方的大包穴，走向由脚到腿，腹部，止于胸部。经络上共有20个穴位，经络不通会引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿等，脾经在中医来讲是非常强大的作用，被成为后天之本、气血生化之源，每天偱行于巳时9点-11点，此时间按摩可以迅速增强人体的气血,起到防病治病的作用。
6、肝经--肝为木，主筋，足厥阴肝经是人体较重要的一条经络，起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，经络穴位14个，肝经络不通会引起，乳腺增生、慢性肝病、月经不调、子宫问题。循行时间丑时1点-3点，此时按摩可增强肝脏的功能。
国家级高级中医针灸师师资、高级中医理疗师疼痛专家于建华在为病患者进行养护展示
7、大肠经--皮肤和肺的保护神，手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻最好的一条经络，起于食指的商阳穴止于面部的迎香穴、循行手部、手臂、颈部、面部等，经络穴位20个，大肠经不通时会引起便秘、腹泻、肠胃问题、眼睛干涩、肿胀等，循行时间辰时5点至7点，此时不大便的属大肠经不通。
8、三焦经：手少阳三焦经是排毒较好的一条经络，起于无名指的关冲穴止于面部的丝竹空穴，循行手部、肩颈部、头部、面部等，经络穴位20个。三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等、循行时间亥时21点-23点。
9、小肠经--主治液病，手到病除，手太阳小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去经络走向是从小手指的少泽穴到手臂，到肩膀后侧，到耳后绕过耳朵到听宫穴止，经络穴位19个，循行时间。按摩小肠经可改善肩颈和颈椎疾病，并能起到大脑供血的作用。
10、肺经：肺经可以治疗与肺相关的毛病，肺开窍于鼻，所以鼻子的毛病与肺经有关，还与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决。打通经络，最重要的目的是排除浊气，好多人一揉肺经就老打隔，这是非常好的现象。肺经上的穴位：少商穴：治疗急性咽喉肿痛鱼际穴：是肺经的火穴，清火的效果意料的好太渊穴：肺气不足，人才活的有精神，此穴专门补穴，经常揉揉就有使不完的劲。
11、心包经--可以调节心脏功能，是心脏的保护神，平时敲打心包经，相当于为生命上了双层保险。心包经是从乳房的正中间走到手臂，心包经上的穴位：天池穴：位于乳头旁一寸处，治疗乳腺增生，乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核，
12、心经--诸痛疮疡皆属于心。百病除根，心经主要是调节情志的，每天捏2-3次，每次3分钟，心里便觉得很轻松，很清爽，预防赘肉，心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。
13、督脉--主一身阳经。督脉通百病不生。大椎穴：祛除热毒，抵御风寒，感冒发烧的时候，不要吃药，就在次穴拨罐，刮痧。
14、任脉--打通任脉，万毒不侵。
按摩经络上的穴位诊断1，酸--经络是通的，但是气血不足，把气血多引点进来，就不会酸了，比如经常不爬山的人，一爬山腿就酸了，就是气血不足，相对而言，酸是一件不错的事情，证明经络已经通了，就是暂时缺点血，需要补一补，2，酸痛--缺血的同时还沉积了一点淤血，拨罐是最好的。3，胀--气很足，是爱生气的那种体质，若体内的气出不去就会胀，此时不要拨罐，否则会更胀，4，胀痛--火力比较壮，爱生气，脾气大，表明体内气有余但血不足，等于血分配的不好，5，痛--有血淤，要拨罐。
专家档案
疼痛专家于建华老师，年生于江苏，年秋于建华老师因患上了双胯风湿性关节炎，一度失去自理，就踏上了寻医问药漫长之路，期间病情好好坏坏，反反复复，于年冬病情延至轻度强直性脊椎炎，无情的风湿让本来英俊的小伙低下了头——轻度强直性脊椎炎使于建华老师背驼近40度。病情的发展让当时的于建华失去了治病的信心。求人不如求己，于建华老师求外医治转向了求己之路，有四处求医问药转向了找名医学中医，多年来经过自己不断总结给自己调理，40度的驼背目前恢复到15度，接近粘联脊椎能够自如活动，同时自己在古现代针、灸、罐、推拿基础上结合现代疾病创新出“一指禅”经络推拿、“0”疼痛针灸、火针疗法、中医脉诊针灸，特别是通过把脉诊断进行对症针灸处理疑难杂症以及处理筋骨疼痛，在业内有口皆碑。经过不懈努力，并经国家权威职能部门考核，于建华终于荣获了国家级首期康复理疗师资、国家级高级中医针灸师师资、高级中医理疗师等资格证书。
国家级高级中医针灸师师资、高级中医理疗师疼痛专家于建华在为病患者进行养护展示及有关培训
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