春天为什么要灸气海？看了后恍然大悟！
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某女，40岁，患乳腺增生多年，但并没有太大不适，只在每月生理周期会发胀疼痛，过后即好，所以并未在意。近几年，病情加剧，乳房内摸着有明显硬块，且一直疼痛。吃药两个多月，症状缓解不明显。她知道这是慢性病，想在短时间内治好也不太可能，依旧吃着药得过且过。后来一位要好的同事突然查出了乳腺癌，让她备受打击，想着一定要找个方法彻底改善体质，因为除了乳腺增生，她的体质本来就弱，时不时感冒。
后来，上网查了很多资料，决定开始练瑜伽，40岁的女人，从来没有健身过，身体非常僵硬，花了钱报了瑜伽课，抱着上战场的心里准备去上课了。很短的时间，她就喜欢上了这项缓慢舒展的运动，每天跟着老师沉浸在瑜伽的世界里，配合呼吸伸展着肢体，拉伸着筋骨，活络着气血。
几个月过去后，让她惊喜的是，这几个月没有再感冒，她的乳腺增生的症状也越来越轻，到最后一点都不疼了，甚至到生理期也没感觉了。随着练习时间的延长，肢体越来越灵活，腰肢挺直，整个人看上去自信了很多，连气质都变得高贵起来。
一年多后，她感觉自己已经变成了正常人。又恰逢工作变动，新的工作地点离瑜伽馆很远，她停止了练习。刚停止练习时身体还没有太大变化，但一段时间以后体质慢慢下降，感冒开始经常光顾。一到生理期乳腺也开始疼了。最要命的是原先的鼻炎也犯了，喷嚏一个接一个，每天只剩听这个声音了。她这才发觉，练习瑜伽其实也不知不觉消除了她以前的鼻炎症状，自己只顾高兴乳腺的改善，却没有注意到这个变化。
她开始怀念瑜伽，怀念练习瑜伽时的种种美好感觉以及带给她的所有变化。停练两年后的她再次开始练习瑜伽，这次有了以前一年多的练功底子，只一个月身体就活络开了，筋骨舒通，各种症状很快又减轻或消除了...........
这是小编身边人的真实经历，所以小编一定要分享给大家，希望各位姐妹真的能重视瑜伽，即便没有时间去上瑜伽课，也要抽出时间在家里练习。小编介绍以下瑜伽动作，都比较简单，拉伸效果也很好。
三角扭转伸展式
战士一式
战士二式
战士第三式
站立分腿头触膝式
门闩式
骆驼式
幻椅式
站立前曲式
梨式
肩倒立
全弓式
眼镜蛇式
顶峰式
莲花坐
坐山式
鱼式
卧英雄式(双手应该抓脚心)
双腿背部伸展
圣者马里琪三式
束角式
桌子式
树式
大回环式
教练提醒：做这些体位时候，要量力而行，轻柔的伸展，温和的拉伸，起式和收式都要缓慢，每一个姿势停留5个呼吸并保持顺畅的呼吸，如果你感到很难做的体式可以不做，空腹练习。一般选择16个左右体式来进行练习。
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