冬天漫长又冰冷
如果您晒晒太阳
就好比做了天然“艾灸”
对身心皆有很大益处
今天特别聊一聊关于冬天晒太阳的一些方法，如何晒才是真正的养生之道。
冬天为什么要晒太阳呢？
晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。
我们都知道艾灸是大补阳气的方法，
但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。
“天灸”就不存在这样的问题，
它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，
是适合所有人的自然疗愈方法。
冬天，万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。
这个季节，格外要注意保护人体的阳气。
晒太阳就是一个好方法，
冬日暖阳有助于让人体阴阳达到平衡，对生发也有好处。
在一千年前的唐代，白居易活到了75岁，远远超过当时的平均寿数。他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。他在一首诗里描绘了在冬天晒太阳的体验。
《负冬日》
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
注：冬季晒太阳，古人称作“负暄”。
一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须具备强大的蒸腾气化能力。
通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，
从而让血管中的血液、淋巴里的水液，
经络中的能量在高温气态下充盈饱满。
冬季是四季中最寒冷的时间段，
暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，
接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴，
这是大自然给予我们最好的祛病良方。
晒太阳的好处你都知道吗？
?带来好心情
不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
?预防近视
缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
?增强免疫力
晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
?养出好气色
晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。
?减少感冒
常晒太阳体内维生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
?保护心血管
缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可使体内炎症减少，保护血管健康。
?延长寿命
如果是边散步边晒太阳，无形中就增加了户外运动量，更能促进机体活性
晒太阳的时候应该做些什么？
晒太阳时要定神，
让自己安静、定神，精神内守最为重要。
找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，
或者听一点清净典雅的音乐，
切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，
做激烈的运动
这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
每天晒太阳的时间如何控制？
在四十分钟到一个小时左右，
出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗为漏精
说话太多为漏气
越晒越兴奋为漏神
◆◆◆
看完这篇日晒法则
当下一个晒阳光的好天气出现
就放下手机去到阳光下
安静的坐一会儿吧
年12月5日-年12月7日中国?郑州上古血脉疗法（手法）和古医灵针（上古针灸）特效治疗乳腺疾病3天实战培训班，纯干货，天天实操
全程纯技术课程，纯干货分享，每天实操练习与指导，每天功法练习，严格的课堂纪律，天天课堂理论与技术提问，以学员学会技术为最终目的。
什么是上古血脉疗法和古医一、上古血脉疗法一共个治疗点，不同于传统穴位，简单，好记，传导的感觉强，效果显著，手法操作容易学，容易做，当场学，当场用。
二、古医灵针一共56个治疗穴位，不同于传统穴位的取穴，零基础也可以学得会，涉及疼痛、男科、女科、内科等疾病的治疗。是刘老师以《黄元御医学全书》、《中医筋伤学》、《中国经筋学》、《黄帝内经》、《难经》、《洗髓经》和《民间中医绝学》等为理论指导，以解剖学和中医基础理论为科学引导，以望闻问摸为诊断，以影像学为科学参考，历经多年在临床当中运用整理的治疗技术与方法，在治疗上见效快，时间短，不易复发，操作轻松不费劲，深得广大患者、临床医生、康复大夫、针灸医生、理疗师、按摩师等的喜爱。
而此次课程，上古血脉疗法用于治疗乳腺疾病的治疗点一共就11个。古医灵针的穴位就13个，对于乳腺疾病的治疗立竿见影，远期效果较好。
医院、中医堂馆、门诊部、理疗店、按摩院、养生馆所有有关单位、个人：
经研究决定于年12月5日至12月7日在郑州举办上古血脉疗法（手法）和古医灵针（上古针灸）特效治疗乳腺疾病临床应用高级研修班。
一、主办单位：
医院
河南省四圣堂生物医药科技有限公司
二、协办单位：
百年易筋堂
郑州四圣堂
三、课程主讲老师：
1、刘利，男，出身于中医世家，著名中医药传播学者，畅销书作家，心理学专家，古医灵针创始人，血脉疗法创始人，洗髓易筋术创始人，反向推拿创始人，国术点穴传承人，著有《洗髓易筋术疗法》、《古典中医的现代运用》、《国术点穴的古为今用》、《做内心强大的自己》、《情绪心理学》等著作。现任医院院长，百年易筋堂连锁机构CEO及坐诊专家，汉唐中医馆CEO及坐诊专家，众生堂中医馆CEO及坐诊专家,世界中医特技联盟秘书长，中国骨伤人才研究会、医院校骨伤教育研究会、中国传统医学联合会培训部部长、特约讲师，全国脊柱健康学术委员会副秘书长，宣蛰人软组织疼痛医学会副主任委员、全国骨病学术委员会主任委员。以传播古典中医绝学，造福人类身心健康为己任，打造出中国中医培训第一“黄埔军校”，擅长治疗各种筋骨痹症，先后培训过学员上万人。
四、授课时间：年12月5日-年12月7日
时间安排：
上午：9:00-12:00
下午：14:30-18:00
晚上：19:00-21:00
参加要求：
为了保证学习效果，此次培训采用全新的报名及学习方案，开放名额20人，按报名的顺序安排座次，报名以费用提交的时间为准。费用提交之后提交课前作业，课前作业在”百年易筋堂“表皮型白癜风北京现在治疗白癜风大概多少钱
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