九种体质的不同养生法

中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质不同的养生方法。

九类体质的不同特征：

1、平和质：较正常

2、气虚质：常无力

3、阳虚质：最怕冷

4、阴虚质：最怕热

5、痰湿质：易肥胖

6、湿热质：爱出油

7、气郁质：多失眠

8、血瘀质：易健忘

9、特禀质：会过敏

中医认为，人与人之间的体质是不一样的，阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的。

　　

九种体质的不同养生法

一、阳虚体质

体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

养生法：温阳补气。

1、不要熬夜;熬夜伤阳。

2、不要滥用抗生素。

3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。

4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力;多晒太阳，多泡热水脚。

二、阴虚体质

体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

养生法：滋阴降火。

1、不要熬夜，熬夜伤阴。

2、少吃辛辣食物。

3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。

5、药疗：六味地黄丸。

阴虚的人应该保持心情宁静。

三、气虚体质

体质特征：身体极易疲劳、气短无力。

养生法：补中益气

1、避免过劳、过累。

2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。

4、药疗：补中益气丸。

气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。

四、痰湿体质

体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

肥胖有三种类型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪丰满但均匀;膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

养生法：化痰利湿。

1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。

2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

3、药疗：化痰利湿方

药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

五、湿热体质

体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽

养生法：清热利湿

1、少吃辛辣、烧烤食物。

2、居住环境要干燥。

3、夏季空调温度不要调的太低。

4、尽量少喝酒，一次量不能太多。

5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

6、药疗：三仁汤药方

构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。

六、气郁体质

体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

养生法：疏肝解郁

1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。

2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。

3、药疗：逍遥丸

(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)

气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。

七、血瘀体质

体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。

1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。

3、药疗：血府逐瘀汤。

药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。

八、特禀体质

体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。

养生法：固表养血祛风。

1、食疗：何首乌、灵芝。

2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。

九种体质及其正确调养方法

一、平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

七、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

九、特禀体质

(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

吕晓峰—浅筋膜平衡针灸技术临床应用研修班

平衡针治疗胃痛及痔疮

平衡针法降压学讲解

平衡针腰痛穴针法演示

主讲内容：

1、三快针法、刃针结合西医神经学说、组织损伤学、经络学说治疗治疗脑血管后遗症

治疗超过3个月以及半年以上的脑血管疾病后遗症效果尤其显著

2、面三针特效治疗面瘫和难治性面瘫，面神经麻痹后遗症

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4、股骨头坏死7步治疗法。

5、肩周炎的6步治疗法。

6、心脏病（风湿性心脏病，先天性心脏除外）7步治疗法。

7、特效治疗膝关节退行性病变。

8、乳腺增生4步治疗法。

9、颈椎综合症或颈椎退行性骨关节病以及相关症状的治疗。

环枢椎椎间隙变小：头昏、头痛。

头晕、咽部不适、后背酸胀。

颈痛，肩胛带酸胀，肩关节活动障碍。

颈痛、肩胛带酸胀、上臂在肘关节下方10厘米以上部位酸痛。

颈、肩、上肢酸痛伴拇指、食指、中指发麻。

颈、肩、上肢酸痛，伴尺侧三个指头发麻。

10、腕管综合征。

11、肱骨外上髁处炎。

12、腰部疾病：椎间盘突出症腰三横突综合征腰大肌损伤腰骶部劳损。

13、下肢肿胀。

14、梨状肌损伤综合症症状。

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16、平衡针灸一针镇痛治疗

穴位的取穴、定位、针感以及针法实操演示

升提穴：调理中气下陷。

腰痛穴：腰部疼痛以及疾病。

急救穴：醒脑开窍、抗休克。

偏瘫穴：脑血管意外的中风、昏迷、偏瘫。

鼻炎穴：治疗鼻炎三叉神经痛。

牙痛穴：各类原因引起的牙痛。

明目穴：通窍明目、消炎止痛、调节视神经。

颈痛穴：颈部软组织损伤、颈肩综合症等。

感冒穴：解表散寒、消咽止痛、消炎退热。

咽痛穴：急慢性咽痛、喉炎、扁桃腺炎等。

指麻穴：末梢神经炎引起的手指麻木等。

胸痛穴：肋间神经痛、胸膜炎、心绞痛、心率不齐。

痔疮穴：外痔、混合痔、肛裂。

膝痛穴：膝关节软组织损伤、骨性膝关节炎、髋骨软化症、风湿性关节炎。

臀痛穴：腰椎疾患引起的坐骨神经痛、梨状肌损伤综合症、原发性坐骨神经痛。

踝痛穴：踝关节软组织损伤、踝关节扭伤、跟骨刺、足跟痛、足底痛。

降糖穴：糖尿病、高血压病、高血脂症。

肺病穴：支气管炎、支气管肺炎、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、上呼吸道感染。

头痛穴：偏头痛、神经性头痛、血管性头痛、颈性头痛（颈椎病）、鼻窦炎等。

腕痛穴：腕关节软组织损伤、腕关节扭伤、腕关节腱鞘炎等。

降压穴：高血压或低血压，有双向调节作用。

肾病穴：急慢性肾炎、肾盂肾炎等。

肩痛穴：肩关节软组织损伤、颈椎病、颈肩肌筋膜炎等。

腹痛穴：急性胃炎、急性肠炎、急性阑尾炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎等。

肘痛穴：肘关节软组织损伤、肱骨内外髁科等不明原因的肘关节疼痛。

癫痫穴：癫痫。

过敏穴：支气管哮喘、急性寻麻疹、风疹、湿疹、牛皮藓、神经性皮炎等皮肤瘙痒。

痛经穴：原发性痛经、继发性痛经、月经前期紧张综合症等。

面瘫穴：面神经麻痹、面瘫后遗症、面肌痉挛等。

神衰穴：神经衰弱、植物神经功能紊乱。

痤疮穴：痤疮等。

乳腺穴：急性乳腺炎（3天内效佳）、乳腺增生、产后缺乳、乳房胀痛等。

肩背穴：颈肩综合症、颈肩肌筋膜炎等。

疗法介绍：

吕晓峰大夫根据20年针灸临床经验,以中医经筋（即西医的筋膜、神经）为生理基础，以其病理改变所形成的筋结组织为靶点穴，以传统腧穴为坐标，按循证医学为标准，融合针刀医学理念，用传统与现代针刺手法得气为治疗手段所创立一种3秒见效，专治经筋、筋膜病变导致急慢性颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节病、脑血管疾病后遗症及脊柱源性内科病立竿见影的针刺手法。

浅筋膜平衡针刺穴位特点：

筋膜组织的“筋结”（阿是穴+靶点穴+阳性点+敏感点+板激点+激应点+压痛点+条索+结节+紧张点等统称）是筋膜增生的病理产物，故统称为“筋结点”。

它与传统的穴位不一样，是发展了传统的阿是穴的同时结合现代西医激痛点疗法而形成的新理论；它是古代与现代、中医与西医、经筋与筋膜、针灸与手术、按摩与骨伤等有机结合起来的产物；是发现了软组织损伤的病因病理症状与体征，康复转归预后等规律性的总结。

一个穴位就代表了一个整个软组织损伤的病因、病机病理、症状、体征、诊断、治疗、康复、转归、预后等全过程。

浅筋膜针刺治疗原则：

紧的变松，短的变长，厚的变薄，硬的变软，松则不痛，经筋柔韧，通则不痛

软结、松结、溶结、消结

松：松软、松散、松绑、松弛

解：解索、解套、解开、解结、解放

使有形穴变无形穴，敏感点消失

浅筋膜平衡针刺松解技术的“六精”

1、解剖要精细：解剖学让我们重新认识针灸。

2、病理要精辩：病理改变决定病应该怎么看？怎么治？

3、诊断要精确：筋膜结节组织找到痛病的元凶。

4、取穴要精准：循经筋？循筋膜？循经络？循神经？靶点穴中靶心？

5、手法要精练：手法分层次、分结构、分证型、分幅度、分时间、分剂量、分耐受度、分程度等。

6、疗效要精彩：疗效要明显、病人有笑脸。

筋节点平衡针

主讲专家：

吕晓峰：中推专家委员会委员，中推针灸专题授课专家，临床十几年应用平衡针灸疗法，有独特见解及特效临床效果，独创筋结点疗法，在临床应用中效果卓著，受广大学员好评，是医术高超经验丰富的执业医师，亚健康针灸师，平衡针灸医师，擅长浅筋膜平衡调理，筋结点疗法，对多种针灸针法有一定的研究，对各类慢性病具有较好的效果，针到痛消。

时间与地点：年05月17日—05月21日（05日全天报到）北京

主办方与承办方：

主办方：中国针灸医院

承办方：中推联合文化传媒有限公司

研修费及报名办法：

1、研修费每人会员证或者残疾证还可以优惠百分之十

（包括：资料费、证书费及终身免费复习的费用）。食宿可协助安排，费用自理。

2、会议地点及乘车路线在开班前一周通知各位学员。

3、参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱等方式报名登记注册。

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